摘要:目的:研究短跑运动员训练后的疲劳特点及相应恢复方法;方法:文献资料法和专家咨询法;结果与结论:短跑运动疲劳产生的主要原因有能量耗竭、神经疲劳、代谢产物堆积、肌肉的微损伤等几方面, 疲劳的恢复手段有:整理活动、按摩、桑那浴、睡眠、营养、药物、心理恢复等几方面。
　　关键词:短跑;疲劳;恢复
　　1 引言:运动员训练水平的提高是通过训练——疲劳——恢复,再训练——再疲劳——再恢复周而复始的循环过程中逐步得到实现的,因此没有疲劳的训练是无意义的训练,同样没有疲劳后恢复的训练更是有害的训练。疲劳没及时恢复,就会积累成伤,而伤久便会成病,这不但无益运动员训练水平的提高,严重的还很可能断送一个运动员的运动生涯。分析短跑运动员训练中疲劳的成因,并及时给予相应的恢复是提高短跑运动员训练水平的重要手段,本文在短跑的疲劳成因和恢复方面做一些初步的分析,以供短跑训练教学作为参考。
　　2 方法
　　通过文献资料法、专家咨询法了解短跑训练的疲劳特点,和一些相应的恢复手段,对其进行归纳和分析。
　　3 结果与讨论:本研究在文献方面查阅了近年来的一些运动医学、体育科技刊物对短跑训练中疲劳的报导,同时咨询了国家体育科学研究所、广东省体育科研所等一些体育科研专家对短跑疲劳的研究,综合整理成本文主要观点。
　　3.1 疲劳特点 短跑包括60、100、200、400米等项目,是速度最大、强度最大,运动持续时间最短的运动,供能方式主要是以无氧代谢供能为主。短跑运动员不但要具备很好的爆发力还要求有很好的速度耐力。短跑运动的疲劳特点有以下几个方面:(1)能量耗竭:短跑时单位时间内能量消耗很大,以100米为例,全程运动约10秒钟,一个体重70公斤的运动员全程需能量约147KJ,能量供给有有氧代谢供给和无氧代谢供给两种,而10秒钟的运动时间内优秀运动员也只能吸入约0.75升氧和通过有氧运动提供15.7KJ,只有总需能量的约1/10,大部分能量要靠……