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谈女子4*100M接力跑训练

[大学体育排球论文] 纵观我镇运会近几年的成绩（见附表1，2），运动成绩并不高94年镇运会，我校运动员邓季好，张艳芳，邓秀云，潘碧霞在4*100M接力决赛中，以57“72的成绩打破了多年来未破的镇运会女子甲组4*100M58”的镇纪录，并取得该项目的第一名。从4*100M接力57“72的成绩来看并不算高（作为初级中学来讲不容易），平均第人100M的成绩为14”1，14“7，15”3，16“1，四人成绩、之和提高了2”48，每人100M的平均成绩提高0.62秒。作为业余训练的运动员来讲，这个成绩，可以说是不错的。4*100M接力跑是四人相互配合，技术性较复杂的集体径赛项目。要想取得较好成绩，运动员除了必须有高速奔跑的能力和势力外，同时还必须有高速奔跑的过程中，做到队员之间有默契、协调的配合，并做好传接棒的技术，我参加几届镇支会的裁判工作，见各中小学4*100M普遍采用单调的下压式或上挑式，弊多利少，只有我校采用混合式（上挑、下压式并用），避免交接棒支作僵硬、速度减慢、摔棒等不利现象，要达到以上的要求，在训练中就必须做到以下几点：一、有较好的传接棒方法。我校的运动员是采用混合式传接棒方法，第一棒队员用右手持棒起跑，沿着跑道的内侧跑，用上挑法将棒传在第二棒左手中；第二棒队员用左手持棒没着跑道外侧跑，用上挑法将棒传在第三棒右手中；第三棒右手持棒没跑内侧跑，用上挑法将棒传在第四棒左手中；第四棒接棒后过终点。这种方法可以避免只用上挑法时，捧越传越短，造成不易传按棒的缺点，同时也可以少避免下压法接棒人的手腕紧张、不自然的现象，因只有第三棒一人用下压法接棒。二、有准确的标志线和传接棒时机。传接棒运动员之间的起跑标线的确定必须准确，才能使运动员之间传接棒的时机确定好，为了使运动员的传接棒在高速跑中完成并在接力区末端的时机确定好，为了使运动员的传接棒在高速奔跑中完成并在接力区末端17M处左右的地方传接好，就必须要有准确的起跑标志线。标志线的确是要根据两传接棒队员……

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投稿人：pjpj

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